Kак управлять стрессом?

Цель обучения

• Hаучиться с помощью полученных на курсе знаний и навыков лучше справляться со стрессом.
• Способы более быстрого выхода из негативного эмоционального состояния.

Обучение предназначено для тех, кто желает лучше справляться со стрессом на работе и справиться в домашних условиях. Обучение имеет прикладной характер.

Содержание обучающего курса:

Стресс и его влияние

• Сущность стресса, его источники и симптомы. Рабочий стресс. Реакции на стресс и их изучение.  Сгорание. Роль группы поддержки при одолении стресса.

Влияние духовной направленности на наше здоровье

• Познавательные уровни Роберта Дильца: убеждения, способности, поведение и среда. Как проанализировать состояние своего партнера и себя по данной схеме. Наши ценности и убеждения как причины успеха или же поражения. Ответственность за свое здоровье.

Как себя быстро восстановить

• Что можно сделать для быстрого восстановления себя, при возникновении признаков усталости. Упражнения, выполняемые даже на рабочем месте.  Осознанное дыхание как быстрый помощник при восстановлении своих сил.

Устойчивость к стрессу. От чего это зависит?

• Влияние питания, подвижности и эмоциональной жизни на биохимию нашего тела и ее связь со стрессом, c хронической усталостью и депрессией.
• Как влияет питание на наше физическое и психологическое состояние. Какие продукты придают нам энергию, а какие ее отнимают.

Стресс от общения

• Как справиться с последствиями негативного контакта. Быстрое изменение негативных эмоциональных состояний через субмодальности.
• Как себя вести, если на работе/ дома кто-то „выйдет из себя“. (5 направляющих вопроса, задаваемых нуждающемуся в помощи)

Форма обучения и метод работы: Краткие лекции, тесты, интерактивные обсуждения.

Весь пройденный материал закрепляется практическими упражнениями.

Õppemeetodid: Õppijad omandavad teadmisi läbi praktiliste tegevuste  

Hindamismeetod: Praktilise töö (harjutuste) sooritamine  

Hindamiskriteerium: Õpiväljundite saavutamist kontrollitakse läbi praktiliste harjutuste

Täiendkoolituses osalenule väljastatakse tunnistus või tõend:

Tunnistus täiendkoolituse läbimise kohta väljastatakse, kui koolituse käigus hinnatud õpiväljundid on saavutatud. Tõend täienduskoolituses osalemise või selle läbimise kohta väljastatakse juhul, kui koolituse käigus ei saavutatud kõiki õppekava lõpetamiseks nõutud õpiväljundeid.

Koolituse maht: 8 akadeemilist tundi

Koolitaja: Helle Kahro