See on praktiline koolitus, milles õpitut saad kohe rakendama hakata. Lisaks  teooriasessioonidele teeme praktilisi ülesandeid ja käsitleme väga erinevaid teemasid, mis on vajalikud kroonilise valuga toimetulekuks, tervislikuma elustiili loomiseks ja seljavalust vabanemiseks.

Kursus toimub veebis, saad osaleda kust iganes soovid. Vajad vaid internetiühendust. Kursuse arutelu ja järelevaatamine toimub Facebooki grupis. Seega oleks hea, kui oled ka Facebooki kasutaja.

Koolitusel käsitletavad teemad*:

 Mis on tervis?
 Mis on krooniline valu ja kuidas seda võita
 Seljavaluga seotud terviseuuringud ja müüdid
 Mõtteviisi roll kroonilise valu kujunemises
 Stressi juhtimine valu vähendamiseks
 Puhkuse- ja unehügieeni seos selja tervisega
 Toitumis- ja liikumisharjumuste roll seljavalus
 Positiivsus ja krooniline valu

*kõik sessioonid toimuvad kolmapäeviti kell 18 ja on hiljem järelvaadatavad 

KURSUSE HIND 79 EUR 

Kohtade arv on piiratud!

Minu hinnangul on erinevate lisaboonuste väärtus koos koolituse põhiosaga 259 eurot. Pakun seda sulle aga ülisoodsa hinnaga 79 eurot. Lisaks loosin kursuse käigus ka osalejate vahel auhindu - kaotada on väga vähe, võita aga terve maailm!

LISABOONUSED:

🍓 Kursusega on kaasas töövihik, mida saad ka hiljem enda valu vähendamise teekonna toetamiseks kasutada.

🍓 Kogu kursuse vältel vastan sinu küsimustele ning saad soovi korral töövihiku harjutuste kohta personaalse tagasiside.

🍓 Samuti saad kaasa mitmeid valu juhtimise tööriistu videotena (füsioterapeut Helina Kalda juhendatud selja tervist toetavate harjutuste kava, treeningampsud treener Kirsti Kuhi juhendamisel, Aleksanderi tehnika õpetaja Iren Laidma juhendatud lõõgastustehnika video ja somaatilise jälgimise tehnika juhise).

🍓 Kursusel omandatud teadmised aitavad sul paremini mõista oma tervise alustalasid, õpetavad kaardistama kitsaskohti ja leidma lahendusi. See on teekond parema terviseni ning sa oled seda väärt!

Kursust viib läbi Seljakooli asutaja

neuroloog Dr. Riina Vibo

Seljakooli privaatsustingimused 

Seljakooli koolituste üldtingimused

Peale vormi täitmist suunatakse sind makselehele. Võimalik on tasuda ka arve alusel. Kui soovid seda võimalust kasutada, saada palun kiri seljakool@seljakool.ee

Kursusel loosime ka auhindu!

Senised Seljakooli kursused on saanud palju positiivset tagasisidet:

"Sain tunda, et elu on elamist väärt"

                                                                                      Hugo

"Tänu Seljakooli kursusele saan nüüd aru, et minu tervis sh seljavalu on minu enda kätes. See kursus andis teadmisi, mis tõid mulle selgust. Kursuse tulemusel otsustasin muuta mõningaid enda mõttemustreid ning muutusid ka mõned minu hoiakud. Näiteks olin alati pidanud võimlemist igavaks ja pilatese treeningut raskeks. Nüüd saan aru, et igapäevaselt võimeldes teen head enda kehale, olen hea enda vastu ja oma keha ma ju armastan."

Helena       

"Inimlik selgitus ja loogiline selgitus, nägemus ja arusaamad, et millised on erinevad põhjused, miks selg inimestel valutab. Soovitaksin seda kursust kõikidele, kel kas selg või pea või mõni muu nõrgem liiges valutab." 

                                                                                     Liis

Sageli segab seljavalu und, takistab pikalt istumist ja kummardamist ning sportlikke tegevusi. Võibolla oled märganud, et peale pikka päeva diivanisse istudes ei saa sealt hiljem enam valuta püsti või et nõudepesumasinast nõude kättesaamiseks pead taluma seljas valu? Sa ei saa seljavalu tõttu teha trenni või majapidamistöid? Sa pead sageli võtma seljavalu tõttu valuvaigistit?

Usu mind - see ei ole normaalsus!

Tule kursusele ja ma annan sulle juhised, mis aitavad valu vähendada ja lõpuks sellest ka vabaneda.

Kas LIVE sessioonidel peab kohal olema?

LIVE sessioonid toimuvad õhtul kell 18 kursuse Facebooki grupis ja Zoomis. Kui sa ei saa mõnel päeval osaleda, saad mugavalt sessiooni hiljem järgi vaadata. Vajad vaid internetiühendust ja Facebooki kontot.

Kui mul seljavalu on kestnud pikalt, kas siis kursus mulle üldse sobib?

Kursus on mõeldud eelkõige kroonilise seljavaluga inimestele. Mida kauem on valu püsinud, seda kauem võib ka valu taandumine aega võtta.

Kui kaua on kursuse materjalid mulle kasutatavad?

Kursuse materjalid jäävad päriselt sulle, kursuse teooriasessioonid on järelvaadatavad märtsikuu lõpuni.

Millised tehnilised vahendid on vajalikud kursuse läbimiseks?

Kursusel osalemiseks piisab arvutist ja internetiühendusest. Kõik vajalikud materjalid ja juhised saad kursuse tarbeks loodud spetsiaalsest Facebooki grupist.

Kas seljavalu võib tõesti päris ära kaduda?

Jah, seljavalu võib päriselt taanduda. On loomulikult inimesi, kelle seljavalu on kestnud väga pikalt ja kellel erinevatel põhjustel ei saa seda täielikult ära võtta, ent alati saab seljavalu vähendada. Ja vähem valu on alati parem kui rohkem valu.

Kui sul tekib veel küsimusi või kahtled kas kursus sulle sobib, kirjuta julgesti e-kiri aadressile seljakool@seljakool.ee